योग : महर्षि पातंजलि द्वारा महर्षि पतंजलि संभवत: पुष्यमित्र शुंग (195-142 ई.पू.) के शासनकाल में थे. आज आपके लिए योग का ज्ञान अगर सुलभता से उपलब्ध है तो इसका श्रेय महर्षि पतंजलि को ही जाता है. पहले योग के सूत्र बिखरे हुए थे उन सूत्रों में से योग को समझना बहुत मुश्किल था. इसे समस्या को समझते हुए महर्षि पतंजलि ने योग के 195 सूत्रों को इकट्ठा किया और अष्टांग योग का प्रतिपादन किया. पतंजलि ने पाणिनी के अष्टाध्यायी पर अपनी टीका लिखी जिसे महाभाष्य कहा जाता है। इनका काल लगभग 200 ईपू माना जाता है। पतंजलि ने इस ग्रंथ की रचना कर पाणिनी के व्याकरण की प्रामाणिकता पर अंतिम मोहर लगा दी थी। महाभाष्य व्याकरण का ग्रंथ होने के साथ-साथ तत्कालीन समाज का विश्वकोश भी है। पतंजलि एक महान चकित्सक थे और इन्हें ही कुछ विद्वान 'चरक संहिता' का प्रणेता भी मानते हैं। पतंजलि रसायन विद्या के विशिष्ट आचार्य थे- अभ्रक, विंदास, धातुयोग और लौहशास्त्र इनकी देन है। पतंजलि संभवत: पुष्यमित्र शुंग (195-142 ईपू) के शासनकाल में थे। राजा भोज ने इन्हें तन के साथ मन का भी चिकित्सक कहा है। द्रविड़ देश के सुकवि रामचन्द्र दीक्षित...
भुजंगासन (कोबरा पोज़), लाभ और अंतर्विरोध:
लाभ:
- रीढ़ को मजबूत बनाता है
- छाती और फेफड़े, कंधे और पेट में खिंचाव
- नितंबों को टोन करें
- पेट के अंगों को उत्तेजित करता है
- तनाव और थकान दूर करने में मदद करता है
- दिल और फेफड़ों को खोलता है
- कटिस्नायुशूल soothes
- अस्थमा के लिए चिकित्सीय
- पुरुष और महिला प्रजनन प्रणाली में सुधार होता है
- अनियमित मासिक चक्र की समस्या भी ठीक हो जाती है
- ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से आपके चेहरे को एक रौनक मिलती है
अंतर्विरोध:
कोबरा पोज़ (भुजंगासन) के अंतर्गत आने वाले कुछ डोनट या मतभेद हैं:
- रीढ़ से संबंधित गंभीर समस्याओं से ग्रस्त लोगों को इस योग मुद्रा से स्पष्ट रूप से बचना चाहिए।
- स्पॉन्डिलाइटिस से संबंधित गर्दन की समस्या वाले किसी व्यक्ति को भी इस योग मुद्रा से स्पष्ट रूप से बचना चाहिए।
- पेट के रोगों जैसे अल्सर से पीड़ित किसी व्यक्ति को इस योग मुद्रा को करते समय उचित मार्गदर्शन सुनिश्चित करना चाहिए या बेचैनी दिखाई देने या महसूस होने पर इस योग मुद्रा से बचना चाहिए।
- गर्भवती महिलाओं को इस योग मुद्रा से बचना चाहिए क्योंकि पेट के निचले हिस्से पर बहुत अधिक दबाव महसूस होता है और इस मुद्रा में रहते हुए बाजुओं की स्थिति सही नहीं होने पर चोट भी लग सकती है।
- गंभीर अस्थमा से पीड़ित किसी को इस मुद्रा से बचना चाहिए और कोबरा पोज का प्रयास करने से पहले प्राणायाम के माध्यम से साँस लेने की तकनीक पर काम करना चाहिए।
NOTE:इस प्रकार एक अच्छे योग शिक्षक और एक योग्य अनुभवी योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन से उपरोक्त स्थितियों का विश्लेषण और सावधानी के साथ काम किया जा सकता है।
जैसा कि कोबरा पोज़ (भुजंगासन) पीठ के अलावा कंधों और भुजाओं पर भी काम करता है, इन कंधों और भुजाओं के आस-पास की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए और कोबरा पोज़ (भुजंगासन) में जाने से पहले काम करना चाहिए। कोबरा पोज की तैयारी के लिए कुछ योग नीचे दिए गए हैं:
स्टैंडिंग स्पाइनल ट्विस्ट्स (और स्टैंडिंग स्पाइनल ट्विस्ट II), स्टैंडिंग साइड बेंड पोज़, स्टैंडिंग बैकबेंड, स्टैंडिंग साइड स्ट्रेच, स्टैंडिंग पेल्विक सर्कल और स्टैंडिंग फ़ॉरवर्ड फोल्ड हथियार और लोअर बैक को खोलने का एक अच्छा तरीका है।
सूर्यनमस्कार (सूर्य नमस्कार): सूर्यनमस्कार में योग की श्रृंखलाएँ अपने आप में 12 योग मुद्राएँ हैं और जिनमें से कोबरा पोज़ (भुजंगासन) उनमें से एक है। अतः सूर्य नमस्कार का अभ्यास लाभदायक है। यह बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को टोन करता है, इस प्रकार उन्हें भुजंगासन के लिए मजबूत बनाता है।
Adho Mukha Svanasana (डाउनवर्ड फेसिंग डॉग): इस योग मुद्रा में, जैसे कि पैर और बाजुओं के पूर्ण समर्थन के साथ ऊपर की ओर धनुषाकार होता है, बहुत आवश्यक खिंचाव पीठ के लिए एक उद्घाटन है। जैसा कि शरीर भी अपने आप को कंधों और बाहों पर आंशिक रूप से धारण करता है, इससे फिर से कोबरा पोज (भुजंगासन) में इस्तेमाल की जाने वाली ताकत मिलती है। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स की टोनिंग शरीर को कोबरा पोज़ (भुजंगासन) में आसानी से ले जाने में मदद करती है।
धन्यवाद
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